Гормони щастя. Лоретта Граціано Бройнінг

Гормони щастя. Лоретта Граціано Бройнінг

Революційний підхід до підвищення рівня щастя. Кожен із нас чув про "гормони щастя" - дофамін, серотонін, окситоцин та ендорфін. Але далеко не всі чітко розуміють, як кожен із них працює, чому виділяється і яку реакцію в організмі викликає, і чим пояснюються стрибки у нашому настрої. Ця книга покаже вам, як "перепрошити" свій мозок та активувати ті гормони, які роблять вас щасливим. Крім того, ви дізнаєтеся, як формувати нові звички та запускати дію "гормонів щастя", змінюючи нейронні шляхи. У цьому вам допоможуть десятки вправ із книги. З цієї книги ви дізнаєтеся: - Що стоїть за хімічними процесами в мозку, які роблять нас щасливими чи нещасними; - як працюють "гормони щастя" і в чому їхня роль; - як мозок формує звички – і чому від шкідливих так важко відмовитися; - Як сформувати нові шаблони поведінки за допомогою 45-денного плану? Для кого ця книга Для всіх, хто хоче зрештою зрозуміти, що таке "гормони щастя" і як вони працюють. Для всіх, хто хоче бути щасливішим і почуватися краще. Цитати з книги 45 днів для щастя Хіба не було б чудово, якби ви навчилися "включати" припливи "щасливих гормонів", коли вам це треба? А відчувати задоволення від таких вчинків, які приносять вам користь? Ви можете досягти цього, коли почнете сприймати свій мозок як мозок ссавця. Нейронні джунглі У молодості ви створювали нові нейронні ланцюжки дуже легко. Чим старшим ви стаєте, тим цей процес складніший. З віком він починає нагадувати подорож джунглями з мачете в руках, коли доводиться вирубувати собі шлях уперед. Розумна ящірка? Ящірка підходить до життя дуже просто: коли бачить щось більше розмірами, ніж вона сама, - тікає. Коли щось менше – намагається з'їсти. Якщо об'єкт її розміру, намагається з ним поєднатися. Цей алгоритм створює помилки, тому ящірку чекають і позитивні наслідки, і невдачі. Дофамінова вишня У мене виникає приємне почуття, коли я бачу перші плоди на вишні. Але споглядання ягід не робить мене надовго щасливою. Мій мозок заощаджує дофамін для того, щоб забезпечувати досягнення важливих для мене життєвих цілей і відмовляється "розбазарювати" його на те, що й так доступно. Енергія та радість Радість – інструмент для управління енергією. Якщо я працюю над важким завданням, то роблю перерву на заняття, що приносить мені задоволення. Я залишаю час для нього щовечора, щоб заряджатися енергією для наступного дня. І я ніколи не витрачаю час на фільми про смерть чи жах. Хто винний? У своїх нещастях люди звинувачують "поганий вибір". Моя подруга завжди скаржиться на блюда, які їй подають у ресторанах. Зрозуміло, вона вибирає їх сама, але відразу починає шукати вади. І навіть заздрісно дивиться на замовлення інших людей. Так можна провести все життя - скаржачись на свій вибір.